【レンジで作り置き♯8】夕飯やお弁当のおかずの参考にしてね♪簡単!時短!ヘルシー!

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【えびアボカドサラダ】(0:28~)
〈材料〉
冷凍エビ 10尾
●酒 大さじ1
アボカド 1個
玉ねぎ 1/6個
☆マヨネーズ 大さじ1
☆ヨーグルト 大さじ1
☆粒マスタード 小さじ1
☆ブラックペッパー 少々

【エリンギの梅しそナムル】(3:15~)
〈材料〉
エリンギ 150g
梅 1個
大葉 3枚
☆ポン酢 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆白ごま 小さじ1

【レンジdeこんにゃくとちくわのピリ辛煮】(5:15~)
〈材料〉
板こんにゃく 250g
ちくわ 2本
☆しょうが 小さじ1
☆みりん 大さじ2
☆しょうゆ 大さじ2
☆粉末だし 小さじ1
☆鷹の爪 少々

【レンジde極旨ゴーヤチャンプル】(7:45~)
〈材料〉
ゴーヤ 1/2本
●塩 こさじ1/2
●砂糖 小さじ1/2
豚肉 100g
○酒 大さじ1
もやし 50g
厚揚げ 1まい
卵 1個
☆ウェイパー 小さじ1/2
☆オイスターソース 小さじ1
☆ブラックペッパー 少々
ごま油 小さじ1
かつお節 1袋

【レンジde鶏手羽元のさっぱり煮】(12:03~)
〈材料〉
鶏手羽元 6~8本
☆しょうが 小さじ1
☆にんにく 小さじ1
☆しょうゆ 60cc
☆みりん 60cc
☆酢 30cc
☆砂糖 大さじ2

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【Shrimp&avocado Salad】(0:28~)
〈INGREDIENT〉
Frozen shrimp 10 tails
● 1 tbsp cooking sake
1 avocado
Onions 1/6 pieces
☆ 1 tbsp mayonnaise
☆ 1 tbsp yogurt
☆ 1 tsp mustard
☆ Black pepper a little

【Ellingi green shiso leaf&plum Namulu】(3:15~)
〈INGREDIENT〉
Ellingi 150 g
1 plum
3 green shiso leafs
☆ 1 tbsp ponzu
☆ 1 tbsp sesame oil
☆ 1 tsp White sesame

【Konnyaku&chikuwa Spicy Simmered】(5:15~)
〈INGREDIENT〉
Konnyaku plate 250 g
Chikuwa 3 bottles
☆ 1 tsp ginger
☆ 2 tbsp mirin
☆ 2 tbsp soy sauce
☆ 1 tsp Japanese stoak
☆ A little Chili powder

【Microwave Goya Chample】(7:45~)
〈INGREDIENT〉
1/2 bitter gourd
● 1/2 tsp salt
● 1/2 tsp sugar
100g pork
○ 1 tbsp Cooking sake
50g Sprouts
1 Deep-fried tofu
1 egg
☆ 1/2 tsp Chinese stock
☆ 1 tsp oyster sauce
☆ Black pepper a little
1 tsp sesame oil
1 bag Dried bonito

【Chicken wings Freshly Boiled】(12:03~)
〈INGREDIENT〉
6~8 chicken wings
☆ 1 tsp ginger
☆ 1 tsp garlic
☆ 60cc Soy sauce
☆ 60cc Mirin
☆ 30ccVinegar
☆ 2 tbsp sugar

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