【レンジで作り置き♯7】夕飯やお弁当のおかずの参考にしてね♪簡単!時短!ヘルシー!

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『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/25/160803

【カレーキャロットラペ】(0:27〜)
〈材料〉
にんじん 1本
☆酢 大さじ2
☆砂糖 大さじ1
☆オリーブオイル 大さじ1
☆カレー粉 小さじ1
☆塩 小さじ1/2

【ブロッコリーのタルタルソースサラダ】(2:22〜)
〈材料〉
ブロッコリー 1株
卵 2個
玉ねぎ 1/4個
☆マヨネーズ 大さじ4
☆酢 大さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆ブラックペッパー 適量
☆ドライパセリ 適量

【レンジdeツナじゃが】(5:32〜)
〈材料〉
じゃがいも 3個
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1缶
☆しょうゆ 大さじ4
☆みりん 大さじ2
☆砂糖 大さじ2
水 大さじ2

【レンジde濃厚クラムチャウダー】(7:50〜)
〈材料〉
殻付きあさり 200g
☆酒 大さじ3
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
☆小麦粉 大さじ2
牛乳 400cc
☆バター 20g
☆コンソメ 1個
☆塩 小さじ1/2
☆ブラックペッパー 適量

【レンジde照り焼きチキン】(11:40〜)
〈材料〉
鶏もも肉 250g
☆しょうゆ 大さじ3
☆みりん 大さじ4
☆片栗粉 小さじ2

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【Curry Carrot rape】(0:27〜)
〈INGREDIENT〉
Carrot 1
☆Vinegar 2 tbsp
☆Sugar 1 tbsp
☆Olive oil 1 tbsp
☆Curry powder 1 tsp
☆Salt 1/2 tsp

【Broccoli Tartar sauce salad】(2:22〜)
〈INGREDIENT〉
Broccoli 1
Egg 2
Onion 1/4
☆Mayonnaise 4 tbsp
☆Vinegar 1 tbsp
☆Sugar 1 tsp
☆Black pepper as needed
☆Dried parsley as needed

【Microwave Tuna&Potatoes】(5:32〜)
〈INGREDIENT〉
Potato 3
Onion 1/2
Tuna can 70g
☆Soy sauce 4tbsp
☆Mirin 2 tbsp
☆Sugar 2 tbsp
Water 2 tbsp

【Microwave clam chowder】(7:50〜)
〈INGREDIENT〉
Shell clams 200g
☆Cooking sake 3tbsp
Potato 1
Onion 1/2
☆Flour 2 tbsp
Milk 400cc
☆Butter 20g
☆Consomme 4g
☆Salt 1/2 tsp
☆Black pepper as needed

【Microwave Teriyaki Chicken】(11:40〜)
〈INGREDIENT〉
Chicken thigh 250g
☆Soy sauce 3 tbsp
☆Mirin 4 tbsp
☆Starch 2 tsp

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