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寒いとなぜか眠たくて、やる気が出なくて、
集中力が続かなくて、とりあえず寝たい・・・
って思いませんでした？
これは太陽の光を浴びていないことが原因。
【冬季うつ】
と言われているのですが、日照時間が短くなると、
精神安定をもたらすホルモンの「セロトニン」が
十分に分泌されません。
日照時間が短くて、セロトニンが分泌されにくいなら、
食べ物で補うことが大事で、肉・魚・乳製品などを
積極的に摂ることによって、
セロトニンの分泌が増えやすくなります☆
ここ２,３日やる気が出なかった
あなたは食事から見直してあげると良いですよ♪
詳しくは動画で☆
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【姫ごはんおすすめレシピ動画】
★ドラゴンボール風コラーゲンボール鍋
★ひよこのきのこたっぷりドライカレー
★フォトジェニックな寿司ドーナツ
【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。
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#冬季うつ #疲れ #うつ改善
