レンジで速攻!オムライス弁当 | How To Make a Rice Omelette with Microwave

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レンジで速攻!「オムライス弁当」

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忙しい朝でもパパッと作れるレンジ弁当はいかがですか?
見た目も可愛らしいのでレンチンに見えません!
みんな大好きオムライスのレシピです♪

材料
(1人分)
オムライス
・白ごはん(温かい) どんぶり1杯分
・卵 1個
・ツナ缶 1/2缶(35g)
☆ケチャップ 大さじ3
☆コンソメ 小さじ1/2
☆塩こしょう 少々

お花のチーズハム
・スライスチーズ 1枚
・ハム 2枚

じゃがバター炒め風
・じゃがいも 1/2個
・スナップエンドウ 2本
・バター 5g
・塩こしょう 少々

手順
オムライス
1. 容器に温かいごはん、ツナ、☆を加えて混ぜる
2. 耐熱皿にラップをしいて、溶き卵を乗せて丸く広げ、600Wのレンジで1分加熱する。取り出した卵の上に1のケチャップライスを乗せて、そのまま巻いて成形する。
お花のチーズハム
3. チーズは半分に切る。ハムの上にチーズをのせて半分に折り、折り目に切りこみを5〜6本ほど入れて巻く

ジャガバタ炒め風
4. スナップエンドウはすじをとり、斜め3等分に切る
じゃがいもは一口大に切って水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する
5. 4にスナップエンドウとバターを加えてラップをし、1分置いて余熱で火を通す
塩こしょうを加えて混ぜる

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忙しい朝にパパッと3品!レンジ弁当

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