【簡単料理】イカと菜の花の塩バター炒めレシピ作り方|姫ごはん

オンラインで受けられるお料理教室・期間限定で受講者募集中⇒http://charisma.media/hime-gohann

高タンパクで低カロリーなイカはダイエットにおすすめ☆

☆材料1人分☆
イカ 1/2杯
ジャガイモ 1個
菜の花 2本
バター 10g
塩 少々
ブラックペッパー 少々
パン粉 大さじ1

☆作り方☆
1.ジャガイモは、皮を剥いて食べやすい大きさに切り、
  耐熱容器に入れてふわっとラップをして、電子レンジ(500w)で3分加熱する。

  菜の花は、食べやすい大きさに切る。
  イカは、1.5cmの輪切りにする。

2.フライパンにパン粉を入れて乾煎りして、こんがり焼き色がついたら取り出す。

3.別なフライパンにバターを入れて加熱し、菜の花・イカを入れて炒める。
  ジャガイモを加えて炒め、イカに火が通ったら塩・ブラックペッパーで味を整える。

4.お皿に盛りつけて、パン粉をかけて完成です☆
 

【おすすめ動画はこちら♪】
★★姫ごはん今季最高傑作
おうちバレンタインディナーにおすすめ!

★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット

★女子力高め!サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ

★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋

★絶対美味しい!
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ

★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ

【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

DVD・電子書籍「姫ごはん」シリーズ(ゴマブックス)
は、現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

#料理 #レシピ #料理動画

関連記事

  1. 【簡単お菓子・デザート】リーフパイで作るナポレオンパイの作り方 How…

  2. チーズドッグ・チーズハットグの作り方レシピ – ホットケー…

  3. 【レンジで作る】一番簡単なミートソースの作り方レシピ – …

  4. 【飾り切り】ラディッシュでスーパーマリオ風キノコを作る方法

  5. 牡蠣料理 – 土鍋で作る絶品カキの炊き込みご飯の作り方レシ…

  6. 【冷え性対策】冷え性の原因と改善方法!女性に多い理由|姫ごはん

  7. 【夏パーティ料理】スイカと生ハムのピンチョス バルサミコ風味のレシピ作…

  8. 【お正月レシピ】北海道風お雑煮の作り方・基本のレシピ

最近の動画

  1. Tasty Japan

  2. せるもん cooking

  3. Party Kitchen - パーティーキッチン

  4. てぬキッチン

  5. はるあん