【簡単料理】イカと菜の花の塩バター炒めレシピ作り方|姫ごはん

オンラインで受けられるお料理教室・期間限定で受講者募集中⇒http://charisma.media/hime-gohann

高タンパクで低カロリーなイカはダイエットにおすすめ☆

☆材料1人分☆
イカ 1/2杯
ジャガイモ 1個
菜の花 2本
バター 10g
塩 少々
ブラックペッパー 少々
パン粉 大さじ1

☆作り方☆
1.ジャガイモは、皮を剥いて食べやすい大きさに切り、
  耐熱容器に入れてふわっとラップをして、電子レンジ(500w)で3分加熱する。

  菜の花は、食べやすい大きさに切る。
  イカは、1.5cmの輪切りにする。

2.フライパンにパン粉を入れて乾煎りして、こんがり焼き色がついたら取り出す。

3.別なフライパンにバターを入れて加熱し、菜の花・イカを入れて炒める。
  ジャガイモを加えて炒め、イカに火が通ったら塩・ブラックペッパーで味を整える。

4.お皿に盛りつけて、パン粉をかけて完成です☆
 

【おすすめ動画はこちら♪】
★★姫ごはん今季最高傑作
おうちバレンタインディナーにおすすめ!

★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット

★女子力高め!サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ

★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋

★絶対美味しい!
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ

★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ

【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

DVD・電子書籍「姫ごはん」シリーズ(ゴマブックス)
は、現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

#料理 #レシピ #料理動画

関連記事

  1. 【簡単】きな粉マシュマロミルクのレシピ作り方|姫ごはん

  2. 簡単!ベーコンレタスチーズバーガーの作り方レシピ #ドラゴンボール

  3. ホタルイカとじゃがいものバター炒めを作ってハイボールでも飲もうかと思う…

  4. 【正月料理】白味噌・京都風お雑煮の作り方・レシピ 正月料理 How t…

  5. BRUNOグリルサンドメーカーが届いたのでチョコサンドを作る #Sho…

  6. 【ダイエット料理】鶏のから揚げ きゅうりソースのレシピ作り方|姫ごはん…

  7. Seasoned Rice with grilled Eel [料理動…

  8. 生ハムのバラの作り方 – 簡単薔薇レシピ お花 盛り付け …

最近の動画

  1. せるもん cooking

  2. Tasty Japan

  3. てぬキッチン

  4. せるもん cooking

  5. Tasty Japan