LINE@登録→https://line.me/R/ti/p/%40hime-gohann
LINE@に登録していただいた方に、DVD特別レシピ動画であるフラワーボックスちらし寿司のお弁当を無料プレゼント☆
「ダイエット中は極力油を控えた方が良い!」と思っていませんか?
極端な油抜きダイエットはカラダにとって悪影響です。
まず、油を一切摂らないと、髪の毛がパサパサになったり、
肌にハリ・ツヤがなくなったりして
キレイに痩せることができなくなるのですが、
影響はそれだけでは終わりません。
油の元となっている脂肪酸は、腸の動きを滑らかにして、
ぜん動運動を促進する働きがあるので、
油を摂らないと便秘を起こしやすくなってしまうのです。
「食事はバランスが大事!」というのは、
まさにこのことで、食物繊維だけを摂っていれば
便秘にならないわけではなく、
油が不足したとしても便秘になってしまうのです。
また、ビタミンにも脂溶性ビタミンと言って、
油と合わせて調理することによって、
カラダへの吸収が高まるものもあるので、
適度に摂ってあげることが大切なのです。
だたし、油の取り方で一番注意をしなければ
ならないのが、酸化した古い油を摂らないこと。
油は空気に触れれば酸化しますし、加熱すれば酸化が早まります。
酸化した古い油は【過酸化脂質】となって、
全身の細胞を傷つけてカラダの老化を早めます。
特にスーパーなどで時間が経ったお惣菜の
揚げ物等は、かなり酸化が進んでいる可能性が高いため、
揚げ物を食べるなら、家で作ってあげることがおすすめです!
【おすすめ動画はこちら♪】
★★姫ごはん今季最高傑作
おうちバレンタインディナーにおすすめ!
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
★女子力高め!サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋
★絶対美味しい!
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。
DVD・電子書籍「姫ごはん」シリーズ(ゴマブックス)
は、現在10作好評発売中☆
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事