【ダイエット料理】豚肉とマイタケの梅味噌炒めのレシピ作り方|姫ごはん

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ごはん(糖質)を食べるときには、糖質の代謝を助ける、
糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1を合わせて
摂ることによって、ごはんを食べても太らないのです☆
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているので、ごはんと合わせる
ことで、ダイエット中でも安心していただけます!

★豚肉とマイタケの梅味噌炒め
≪材料1人分:291Kcal≫
豚肉(スライス)80g
マイタケ    1/2パック
小松菜     40gくらい
ナス      輪切りで5cmくらい
酒       大さじ1
味噌      小さじ1
しょうゆ    小さじ1
砂糖      少々
梅干し     1コ
かいわれ(飾り用)お好みで
ごま油     適量

★スナックえんどうと豆腐のお味噌汁
≪材料1人分:54Kcal≫
スナックえんどう 2本
木綿豆腐     40g
長ネギ      輪切りで3㎝  
水        150cc
味噌       小さじ1
白だし      小さじ1

★大根とミニトマトのサラダ
≪材料1人分:34Kcal≫
大根       輪切りで1.5cm
ミニトマト    5コ
レモン汁     小さじ1
塩        小さじ1/2弱
砂糖       小さじ1/2
しそ(飾り用)  1枚

★雑穀ごはん
お茶碗軽く1杯分(202Kcal)

☆ワンプレート全部合わせて581Kcalです☆

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

電子書籍・DVD「姫ごはん」シリーズ(ゴマブックス)
は、現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

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