【ダイエット】オメガ3で簡単に痩せ体質を手に入れる|姫ごはん

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美容・健康・ダイエット・花粉症やコレステロール値が
気になる方に絶対大事な油の取り方のハナシと
スーパーフード・チアシードの栄養について☆

現代人に圧倒的に足りていない栄養素の一つがオメガ3。
ダイエットや美容に気を使う人が陥りがちな間違いが『油を取らない』こと。

油はカラダにとって必要なものなので、ダイエット中でも
適度に取り入れる必要があるのですが、そのバランスが大切☆

サラダ油・ゴマ油・コーン油などの【オメガ6】には、
アレルギー促進・炎症促進・血栓促進作用があります。

魚の油・アマニ油・えごま油・チアシードなどの【オメガ3】には
アレルギー抑制・炎症抑制・血栓抑制作用があります。

毎日の食事において「オメガ6:オメガ3」の比率は「4:1」が
理想のバランスと言われています。

しかし!
現代人の食生活は欧米化しているため、
「オメガ6:オメガ3」の比率が「10~40:1」に及ぶ場合もあると言われています。

チアシードにはオメガ3が豊富に含まれているため、
美容・健康・ダイエットはもちろんのこと花粉症の改善や
コレステロール値の低下など幅広い効果が期待されています☆

【おすすめ動画はこちら♪】
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【姫ごはん】とは、、材料は1人分
元エステティシャンで栄養士の和田良美がお届けする
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

電子書籍・DVD「姫ごはん」シリーズ(ゴマブックス)は、
現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事

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