ワンパターン脱出!ゴーヤの肉詰めの作り方

ゴーヤの肉詰め*レシピ

ゴーヤ   1本
豚ひき肉  250g
玉ねぎ   1/2個
卵     1個
パン粉   10~20g
塩     ひとつまみ
こしょう   少々
ナツメグ   少々

オリーブオイル  ひとまわし

ケチャップ    好きなだけ
自家製ケチャップ作り方:https://youtu.be/fLuoo9kLFcc

火加減は
中火で両面に焼色をつけたら
→ふたをして、弱火で5~6分蒸し焼きにします。

お弁当にもオススメです♪

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