【簡単料理】えびとズッキーニのピリ辛マヨ炒めのレシピ作り方|姫ごはん

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作るときの手順や、なんとなくの作り方がわかるはず☆

えびの背ワタの取り方も分かります☆

★えびとズッキーニのピリ辛マヨ炒め
≪材料1人分:118Kcal≫
えび         4尾
ズッキーニ      輪切りで5cmくらい
マヨネーズ      大さじ1
鷹の爪        1本
にんにく(チューブ) 2ー3cm
しょうゆ       少々
ブラックペッパー   少々

★ハムとサニーレタスのサラダ 紫玉ねぎのドレッシングをかけて
≪材料1人分:65Kcal≫
ハム        1枚
サニーレタス    1枚
紫玉ねぎ      1/8コくらい
パセリ       少々
オリーブオイル   小さじ1/2
レモン汁      小さじ1/2
塩         ひとつまみ
ブラックペッパー  少々

★付け合せ:241Kcal
チーズパン(市販です。。)
さくらんぼ

ワンプレート全部合わせて424Kcalです☆

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姫ごはんとは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ☆

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです☆

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#料理 #レシピ #料理動画

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